Bienvenue au Ring Athlétique de Lons-le-Saunier

103 rue du Colonel Casteljau

39000 LONS-LE-SAUNIER

HORAIRES DES SÉANCES D'ENTRAINEMENTS

Toutes les activités sont gratuites en juin : venez vite en profiter !!!

LA BOXE

En boxe anglaise, on ne frappe qu’avec les poings en combinant : le direct, le crochet et l’uppercut. Mais un bon boxeur n’attaque pas sans cesse, il analyse, se déplace, frappe et esquive SANS SE FAIRE TOUCHER . Celui qui gagne en boxe anglaise n’est pas celui qui frappe le plus fort mais celui qui boxe le plus intelligemment, c’est un sport physique et mental qui fait autant appel au cardio et à la puissance qu’au sang-froid et à l’analyse.

Les techniques de bras, les esquives du buste et les déplacements font de la boxe un des sports les plus complets : il fait travailler à la fois en endurance, en explosivité , en souplesse et sollicite les groupes musculaires de presque tout le corps.

"voler comme un papillon et piquer comme une abeille" comme le disait un certain Muhammad Ali...

10 Bonnes Raisons De Pratiquer La Boxe

Devenue tendance depuis quelques années dans les salles de sport, la boxe souffre néanmoins de préjugés lorsqu’elle est pratiquée en club. Aujourd’hui, nous allons vous donner 10 bonnes raisons de vous mettre à ce sport.

LA BOXE, EXCELLENT POUR LA CONDITION PHYSIQUE :

Résistance, souplesse, rapidité, la boxe est un sport qui sollicite les parties du corps telles que le dos, les abdominaux, les articulations. Cette discipline est très bonne pour le système cardiovasculaire car basée sur l’endurance.

UN SPORT, BON POUR AVOIR LA LIGNE :

Particulièrement intense, la boxe est un sport qui aide à perdre du poids et à affiner sa silhouette. En une heure, le pratiquant peut dépenser entre 700 et 800 calories.

UNE ACTIVITÉ CONVIVIALE :

Ce n’est pas parce que la boxe se pratique à titre individuel qu’il s’agit d’un sport pour individualiste. En effet, dans les salles, il y a énormément de convivialités et pour progresser, il faut tenir compte des conseils des autres. Un club de boxe c’est aussi un lieu qui brasse les origines sociales, sans distinction de sexe, ni d’âge.

UN SPORT QUI FAIT DU BIEN À LA TÊTE :

Elle aide à libérer son énergie et son trop plein de stress. Oubliée la journée de boulot, la boxe permet de se défouler et de tout oublier. Pratiquer, c’est aussi un moyen de se sentir bien dans sa tête et dans ses baskets.

ACCESSIBLE FINANCIÈREMENT :

Pratiquée en club, elle coute le prix d’une licence annuelle qui n’est pas très élevée. Ce sport est donc ouvert à tous, quel que soit le budget.

UN SPORT RESPECTUEUX :

boxe Ce n’est pas la bagarre. Pratiquer, c’est d’abord travailler son corps harmonieusement et faire attention à l’intégrité de la personne. Elle permet de cultiver des valeurs comme le courage, la ruse, la tactique, le sens de l’honneur.

TACTIQUE ET TECHNIQUE :

En boxe, il faut réfléchir pour trouver les solutions qui permettront de battre son adversaire. Précision, vitesse d’exécution, capacité à enchainer les mouvements, la boxe demande beaucoup d’entrainement pour arriver à faire les bons gestes.

UN SPORT QUI APPREND À SE DÉFENDRE :

Elle aide à combattre la peur de prendre des coups et à avoir confiance en soi, ainsi qu’à ne plus avoir peur de l’autre.

SE FORGER UN MENTAL D’ACIER :

Que l’on soit hyperactif ou très émotif, la boxe va aider à contrôler ses émotions et à se concentrer. Pratiquer la boxe, c’est apprendre à gérer plus facilement les situations de stress et à ne plus se laisser déborder par ses sentiments en temps de crise.

UN SPORT LUDIQUE :

Certaines confrontations peuvent être très impressionnantes. Cependant, c’est aussi un moyen de s’amuser et de se défouler avec les autres.

Baby-Boxe

(à partir de 5 ans jusqu'à 8 ans)

Notre objectif est d'initier la boxe anglaise aux jeunes pratiquants, par un apprentissage pédagogique alliant sécurité et divertissement.

Le travail se fait par des jeux à thèmes et des activités ludiques faisant appel à la coordination motrice, le respect de soi et des autres, permettant ainsi l'acquisition des fondamentaux de la discipline sportive.

Véritable école de la vie, la boxe éducative forge le caractère autour de valeurs telles que le respect, la persévérance ou la maîtrise de soi, elle aide les enfants timides à s'affirmer et ceux plus turbulents à canaliser leur énergie.

La Boxe éducative

(de 8 à 16 ans)

Elle est dite assaut parce qu’elle ne permet pas le combat. C'est-à-dire que, la recherche de mise hors d'état d'attaquer et de se défendre n’est pas permise. L'administration des coups violents étant strictement interdite même en compétition, l'élève sera amené à pratiquer entre autres exercices, ceux qui l'aideront à ne pas frapper l'adversaire, mais uniquement à le toucher légèrement à poings fermés.

La décision . aucune victoire avant la limite n’est accordée et la décision est toujours donnée aux points.

La sécurité du boxeur avec l’usage d’un casque spécifique.

L’arbitre peut à tout moment stopper un échange trop long en ramenant les boxeurs au centre (stop de récupération).

Boxe / Enfants : Pour les plus timides : une excellente façon de s'exprimer. Pour les plus "dynamiques" : une manière efficace de canaliser l'énergie

Boxe pour enfants : l'avis des médecins

Coup droit, crochet et encore feinte… Fasciné par les grands champions, votre enfant veut s’initier à la boxe ? Qu’il choisisse l’anglaise ou la française, les coups ne sont jamais réellement portés lorsque ces disciplines sont pratiquées par les plus petits. Alors dès 8 ou 10 ans, pourquoi l’en priver ?

D’autant que cette discipline comme n’importe quelle activité physique, présente de nombreux intérêts pour le développement et la santé de votre enfant. Pour commencer, il sera d’autant moins sédentaire qu’il pratiquera un sport qui lui plait. Ensuite, la boxe lui permettra de se défouler. Et pour les enfants, c’est essentiel.

En effet, « la boxe permet de canaliser l’éventuelle violence des enfants. Et pour les plus timides, elle est une excellente façon de s’exprimer », souligne le Dr Bruno Sesbouë, médecin du sport au CHU de Caen.

La boxe, un sport violent ? Certes, c’est une discipline de combat et elle peut l’être dans les conditions de compétition entre adultes. Mais pas pour les enfants. En effet, « la boxe est pratiquée dans de très bonnes conditions dans les clubs. Tous les enfants portent un casque et aucun coup ne doit être porté ». En d’autres termes, il s’agit d’une sorte de « faux combat », sous forme de jeux de touche, d’esquives et de déplacements. Les petits ne font que mimer les coups, et touchent l’autre sans appuyer.

« Aucune contre-indication spécifique n’est à souligner en boxe. Toutefois, il s’agit d’un sport avec une demande énergétique importante. Et un examen médical préalable à la pratique s’impose pour vérifier notamment les fonctions cardiaques », insiste Bruno Sesbouë. En outre, « il est déconseillé de pratiquer une discipline de combat si l’on a perdu l’usage d’un organe pair, comme un œil ou un rein », ajoute-t-il.

Pour trouver les clubs de boxe partout en France, consultez le site de la Fédération française de Boxe ICI

La Boxe loisir

La boxe loisir est faite pour ceux qui veulent pratiquer la boxe de manière sérieuse et intense sans pour autant faire de la compétition. Les entraînements se composent d'exercices cardios, leçons de boxe, mises de gants, musculation...Ouverte à toutes et à tous, la boxe loisir permet à la fois de se défouler, d'aiguiser ses reflexes et d'affiner sa musculature. Que vous désiriez reprendre une activité physique ou compléter un entrainement sportif régulier, des pratiquants de tout âges et de tout niveaux vous feront progresser à votre rythme. Les plus motivés pourront se tester en interclubs ou même passer amateur.

La Boxe compétition amateur

La boxe amateur se pratique casquée et en maillot dans des rencontres de trois rounds de 2 ou 3 minutes. Les coups sont portés et le K.O autorisé bien qu'il ne représente pas le but ultime comme en boxe pro, en effet le port du casque et les bandages simples font qu'il reste rare. Un combat amateur se gagnant plus au nombre de touches, le jeu de jambes, le sens de l'esquive, les réflexes et la rapidité sont autant de qualités qu'un boxeur amateur doit travailler.

CARDIO-BOXE AEROBOXE

Une séance débute par quelques minutes d'échauffements pour stimuler les articulations, cela varie en fonction des conditions climatiques. Ensuite, vous allez vous activer, sur un fond musical, en exécutant des mouvements de self-défense, de sport de combat pour maintenir la forme physique et tonifier les muscles. A la fin de la séance, un retour au calme s'impose pour ramener le rythme cardiaque à sa fréquence de repos avec des étirements au niveau des différents muscles.

Le cardio-boxe est une activité physique utilisant les techniques de la boxe, en sollicitant à la fois les membres inférieurs et les membres supérieurs.

Les cours se déroulent sur de la musique rythmée avec des enchainements dans le vide.

Le cardio-boxe vise un renforcement musculaire mais améliore aussi la souplesse et la coordination associée à la maîtrise de soi et la connaissance de son corps.

Le cordio-boxe vise également à améliorer les performances cardio-vasculaires et développer la fonction cardio-respiratoire grâce à l'adoption de la technique du cardio-training.

De plus il contribue à l'augmentation des dépenses caloriques. Et il ne faut pas oublier que pratiquer cette activité physique supprime le stress et procure une réelle sensation de défoulement.

Entraineurs: Serge Pantel et Christophe Benard